ToimintaTreeni
TOIMINNALLINEN HARJOITTELU ON MONIPUOLISTA JA TEHOKASTA
Tunneilla treenataan kehon- ja vapaapainoilla kaikkia fyysisiä ominaisuuksia ja ne on suunniteltu tukemaan toiminnallisuutta, joten vaikutukset tuntuvat arjessa koko kropan huippuvireenä.
TREENAAMME LIIKETTÄ EMMEKÄ VAIN YHTÄ TIETTYÄ LIHASTA
Jokainen tunti on erilainen huomioiden koko kehon kuormituksen sekä kaikki liikesuunnat. Treenit ovat siis yhdistelmäharjoittelua parhaimmillaan.
TREENI VEDETÄÄN LÄPI TÄYSIN OMIEN TAITOJEN JA KUNNON MUKAAN
Vaikka tunnilla liikkeet ja tempo ovat tekijänsä mukaisia, niin näissä treeneissä jokainen pääsee haastamaan itsensä. Kannustava ryhmähenki on kaiken A ja O ja ryhmässä treenatessa saa itsestään enemmän irti!
”Hyvät ja kehittävät treenit joka kerta. Ohjaus ja neuvonta on ammattitaitoista. Vaikka on kyse ryhmätreenistä on aina mahdollista myös kysyä korvaavaa liikettä itselle jos ei pysty alkuperäiseen. Suosittelen lämpimästi kaikille!”
– Tuntematon Korpisoturi
RIUSKA
TOIMINTATREENI RIUSKA
MAANANTAISIN 17:30
KAUPUNGINLAMMEN MONITOIMIKENTTÄ
Voimaharjoittelu perustuu liikemalliharjoitteluun (lannesarana, kyykky, työntö, veto…) ja nimensä mukaisesti treenissä keskitytään isoihin voimanostoliikkeisiin (takakyykky, maastaveto, penkkipunnerrus…). Levytankoliikkeiden lisäksi tunnilla harjoitellaan niitä tukevia, eristävämpiä liikkeitä kehonpainolla sekä erilaisilla välineillä ja vapaapainoilla. Treenaajalla olisi hyvä olla tiedossaan voimanostoliikkeiden alkeet.
Kokoontuminen Kaupunginlammen monitoimialueella.
”Monipuoliset ja joka kerta erilaiset treenit, jotka suoritetaan oman kuntotason mukaan. Villellä on ammattitaitoinen tekniikkaopastus. Hyvä kannustava porukka ja hurttia huumoria, heti eka kerrasta oli tervetullut fiilis!”
– Henna-Mari
TOIMINTATREENI RIVAKKA
TIISTAISIN 17:30
VIMPELINLAAKSON URHEILUKENTTÄ
Muuttuva ja mukautuva tunti, joka perustuu palloilulajien monipuoliseen fysiikkaharjoitteluun. Tunneilla mm. juostaan, hypitään ja heitetään. Tunnilla keskitytään nopeaan voimantuottoon eri liikesuunnissa. Tunti sopii kaikille, joilla ei ole liikkumista haittaavia tuki- ja liikuntaelimistön vaivoja.
Kokoontuminen Vimpelinlaakson urheilukeskuksen katsomossa.
RIVAKKA
”Treenien sisältö on monipuolinen ja mielenkiintoinen. Viikoittain vaihtuva tunnin sisältö tekee treenaamisesta mielenkiintoisen, haasteellisen & haastavan. Treenaajien yhteishenki on kannustava, mikä ruokkii omaakin treeni-intoa ja treenaamisen tehon huomaa jo muutaman kuukauden jälkeen. Kaikin puolin oikein hyvä vaihtoehto!”
– Tuntematon Korpisoturi
SISUKAS
TOIMINTATREENI SISUKAS
KESKIVIIKKOISIN 17:30
KAUPUNGINLAMMEN MONITOIMIKENTTÄ
Cross training-tunti, jossa yhdistellään elementtejä kaikista muista treeneistä. Tunnilla treenataan tasaisesti eri fyysisiä ominaisuuksia mm. painonnosto-, kehonpaino-, kahvakuulaliikkeillä. Harjoitukset on suunniteltu tukemaan kehon tavallisia tarpeita ja luonnollisia liikkeitä. Tunnille on toivottavaa, että treenaaja on harjoitellut voimannostoliikkeitä ja osaa perusteet painonnostoliikkeisiin (rinnalleveto, tempaus, työntö).
Kokoontuminen Kaupunginlammen monitoimialueella.
”Villen toiminnalliset treenit ovat tehokkaita ja monipuolisia. Ville ohjaa ammattitaidolla ja hyvällä asenteella. Treeneissä on aina hyvä tunnelma ja hauska treeniporukka tsemppaa vieläkin parempiin suorituksiin.”
– Annimari
TOIMINTATREENI SINNIKÄS
TORSTAISIN 17:30
VIMPELINVAARAN MAASTO
Kesällä tunti on armeijahenkinen ja liikutaan maastossa. Treeni sisältää perinteisten lihaskuntoliikkeiden (kyykky, punnerrus, rutistus…) lisäksi mm. polkujuoksua ja lisäpainoina toimii esim. painoliivit. Harjoittelu kehittää siis monipuolisesti kehon toimintakykyä. Treeni tehdään yksin, parin kanssa tai ryhmänä ja harjoittelu soveltuu kaikille. Tunnilla kannattaa olla minimaalinen varustus maastoon siirtymisen vuoksi.
Kokoontuminen Vimpelinlaakson urheilukeskuksen katsomossa.
SINNIKÄS
”Erinomainen toiminnallinen treeni ja vetäjä. Hyvä opastus tekniikkaan ja sopivan vaihtelevat ohjelmat. Mukautuu kunto- ja lähtötason mukaan, kaikki pysyvät mukana, jopa minä.”
– Harri
JÄNTEVÄ
TOIMINTATREENI JÄNTEVÄ
PERJANTAISIN 17:30
KAUPUNGINLAMMEN MONITOIMIKENTTÄ
Tunti on voimistelua, jossa harjoiteltavia liikkeitä ovat muun muassa leuanveto, punnerrus, käsilläseisonta sekä erilaiset temput ja niiden yhdistelmät. Liikkeistä on loputon määrä erilaisia variaatioita, joten treeni soveltuu kaikille. Kokonaisvaltaiset kehonpainoliikkeet kehittävät voiman sekä liikkuvuuden lisäksi tehokkaasti kehonhallintaa.
Kokoontuminen Kaupunginlammen monitoimialueella.
”Just parasta. Joka kerta erilainen ja monipuolinen treeni. Treeneissä erinomainen ilmapiiri ja lähtötasosta riippumatta sopivat haasteet. Toimintastartista saa treenaustekniikkaan erinomaisen lähtötason ja vinkit. Suosittelen.”
– Joni
ToimintaStartti
Kurssin tarkoituksena on opettaa aloittelijoille toiminnallisen harjoittelun perusteet sekä harjoittelussa käytettävien liikkeiden perustekniikat. Muutaman tunnin jälkeen et ole vielä mestari, mutta säännöllisesti tunneilla käymällä kehität parhaiten eri osa-alueiden tekniikkaa.
Kurssi suoritetaan yleensä yhden viikonlopun aikana ja toteutuminen vaatii vähintään neljä osallistujaa.
KYSY LISÄÄ!
VALMENNUSSOVELLUS
- Sisältää esimerkiksi:
Maksuominaisuuden- Treenien kirjauksen
- Tuntivaraukset
- Kuntotestit
Valmentajan tuntihallinnassa ja asiakkaan apuna toimii valmentajan oma verkkopohjainen valmennussovellus.
Tuntivaraukset tapahtuvat pääosin sovelluksen kautta, mikä vaatii rekisteröitymisen ja valmentajan hyväksynnän.
Sovellus mahdollistaa myös harjoitusohjelmien vastaanottamisen ryhmätuntien lisäksi.
Hinnat
| TUNTIPAKETIT | NORMAALI | KORPISOTURI | ALENNUS |
| 1 h | 14 € | 13 € | 12 € |
| 5 h | 60 € | 55 € | 50 € |
| 10 h | 85 € | 75 € | 65 € |
| KAUSIPASSIT | NORMAALI | KORPISOTURI | ALENNUS |
| Kuukausipassi | 70 € | 65 € | 60 € |
| Kesäpassi | 165 € | 150 € | 135 € |
Korpisoturi -hinnat on tarkoitettu niille, jotka ovat aktiivisia sosiaalisen median käyttäjiä ja ovat valmiita julkaisemaan ToimintaTreeni -aiheista sisältöä paketin/passin voimassaolon ajan.
Alennukset on tarkoitettu pääosin opiskelijoille, eläkeläisille sekä varusmiehille.
Tuntipaketit
Oikeuttaa osallistumaan valitsemaasi ToimintaTreeniin yhden kerran.
Voimassa yhden vuorokauden ostohetkestä alkaen.
Oikeuttaa osallistumaan valitsemiisi ToimintaTreeneihin viisi kertaa.
Voimassa kaksi kuukautta ensimmäisestä käyntikerrasta alkaen.
Oikeuttaa osallistumaan valitsemiisi ToimintaTreeneihin kymmenen kertaa.
Voimassa kolme kuukautta ensimmäisestä käyntikerrasta alkaen.
Kausipassit
Oikeuttaa osallistumaan kaikkiin ToimintaTreeneihin rajattomasti kuukauden ajan (30 päivää).
Oikeuttaa osallistumaan kaikkiin ToimintaTreeneihin rajattomasti viikkojen 23-30 ja 32-35 aikana.