TUNNIT

ToimintaTreeni

TOIMINNALLINEN HARJOITTELU ON MONIPUOLISTA JA TEHOKASTA
Tunneilla treenataan kehon- ja vapaapainoilla kaikkia fyysisiä ominaisuuksia ja ne on suunniteltu tukemaan toiminnallisuutta, joten vaikutukset tuntuvat arjessa koko kropan huippuvireenä.

TREENAAMME LIIKETTÄ EMMEKÄ VAIN YHTÄ TIETTYÄ LIHASTA
Jokainen tunti on erilainen huomioiden koko kehon kuormituksen sekä kaikki liikesuunnat. Treenit ovat siis yhdistelmäharjoittelua parhaimmillaan.

TREENI VEDETÄÄN LÄPI TÄYSIN OMIEN TAITOJEN JA KUNNON MUKAAN
Vaikka tunnilla liikkeet ja tempo ovat tekijänsä mukaisia, niin näissä treeneissä jokainen pääsee haastamaan itsensä. Kannustava ryhmähenki on kaiken A ja O ja ryhmässä treenatessa saa itsestään enemmän irti!

VARAA TUNTI

KATSO HINNAT

”Hyvät ja kehittävät treenit joka kerta. Ohjaus ja neuvonta on ammattitaitoista. Vaikka on kyse ryhmätreenistä on aina mahdollista myös kysyä korvaavaa liikettä itselle jos ei pysty alkuperäiseen. Suosittelen lämpimästi kaikille!”
– Tuntematon Korpisoturi

ToimintaTreeni Riuska

MAANANTAISIN 20:00
KAJAANIHALLIN YLEISURHEILUTILA

Voimaharjoittelu perustuu luonnollisten pääliikemallien (lannesarana, kyykky, työntö ja veto) kehittämiseen ja tunnilla keskitytään isoihin moninivelliikkeisiin, joten treenaajalla olisi hyvä olla tiedossaan voimanostotekniikoiden (takakyykky, maastaveto ja penkkipunnerrus) alkeet. Levytankoliikkeiden lisäksi tunnilla harjoitellaan eristävämpiä apu- ja tukiliikkeitä kehonpainolla sekä erilaisilla välineillä ja vapaapainoilla. Treeni kehittää erityisesti perus- ja maksimivoimaa.

VARAA TUNTI

”Monipuoliset ja joka kerta erilaiset treenit, jotka suoritetaan oman kuntotason mukaan. Villellä on ammattitaitoinen tekniikkaopastus. Hyvä kannustava porukka ja hurttia huumoria, heti eka kerrasta oli tervetullut fiilis!”
– Henna-Mari

ToimintaTreeni Sinnikäs

TIISTAISIN 17:30
KAJAANIHALLIN KAMPPAILUTILA

Treeni sisältää perinteisten lihaskuntoliikkeiden (punnerrus, rutistus ja kyykky) lisäksi mm. liikkuvuus-, kamppailu- ja eläinliikkeitä. Harjoittelu kehittää siis monipuolisesti koko kehon toiminnallisuutta, mutta erityisesti kestovoimaa ja liikkuvuutta. Tunti on usein nopeatempoinen ja suoritetaan aikaa vastaan korkealla sykkeellä, joten osallistujalla ei saisi olla vakavia hengitys- ja verenkiertoelimistön häiriöitä tai sairauksia.

VARAA TUNTI

ToimintaTreeni Sinnikäs

”Treenien sisältö on monipuolinen ja mielenkiintoinen. Viikoittain vaihtuva tunnin sisältö tekee treenaamisesta mielenkiintoisen, haasteellisen & haastavan. Treenaajien yhteishenki on kannustava, mikä ruokkii omaakin treeni-intoa ja treenaamisen tehon huomaa jo muutaman kuukauden jälkeen. Kaikin puolin oikein hyvä vaihtoehto!”
– Tuntematon Korpisoturi

ToimintaTreeni Rivakka

KESKIVIIKKOISIN 19:00
KAJAANIHALLIN YLEISURHEILUTILA

Muuttuva ja mukautuva tunti, joka perustuu palloilulajien monipuoliseen fysiikkaharjoitteluun, eli tunneilla keskitytään räjähtävään voimantuottoon eri liikesuunnissa, joten harjoitus kehittää tehokkaasti mm. nopeutta ja nopeusvoimaa. Treeneissä mm. juostaan, hypitään ja heitetään. Tunti sopii kaikille, joilla ei ole liikkumista haittaavia tuki- ja liikuntaelimistön vaivoja tai vammoja.

VARAA TUNTI

”Villen toiminnalliset treenit ovat tehokkaita ja monipuolisia. Ville ohjaa ammattitaidolla ja hyvällä asenteella. Treeneissä on aina hyvä tunnelma ja hauska treeniporukka tsemppaa vieläkin parempiin suorituksiin.”
– Annimari

ToimintaTreeni Jäntevä

TORSTAISIN 20:00
KAJAANIHALLIN VOIMISTELUTILA

Voimistelutunti, jossa harjoiteltavia liikkeitä ovat muun muassa leuanveto, punnerrus, käsilläseisonta sekä erilaiset temput ja niiden yhdistelmät. Liikkeistä on loputon määrä erilaisia variaatioita, joten treeni soveltuu kaikille. Kokonaisvaltaiset kehonpainoliikkeet kehittävät voiman lisäksi parhaiten kehonhallintaa ja -hahmotusta.

VARAA TUNTI

ToimintaTreeni Jäntevä

”Erinomainen toiminnallinen treeni ja vetäjä. Hyvä opastus tekniikkaan ja sopivan vaihtelevat ohjelmat. Mukautuu kunto- ja lähtötason mukaan, kaikki pysyvät mukana, jopa minä.”
– Harri

ToimintaStartti

Kurssin tarkoituksena on opettaa aloittelijoille toiminnallisen harjoittelun perusteet sekä harjoittelussa käytettävien liikkeiden perustekniikat. Muutaman tunnin jälkeen et ole vielä mestari, mutta säännöllisesti tunneilla käymällä kehität parhaiten eri osa-alueiden tekniikkaa.
Kurssi suoritetaan yleensä yhden viikonlopun aikana.

KYSY LISÄÄ!

Ota yhteyttä

”Just parasta. Joka kerta erilainen ja monipuolinen treeni. Treeneissä erinomainen ilmapiiri ja lähtötasosta riippumatta sopivat haasteet. Toimintastartista saa treenaustekniikkaan erinomaisen lähtötason ja vinkit. Suosittelen.”
– Joni

VALMENNUSSOVELLUS

SISÄLTÄÄ ESIMERKIKSI:
Maksuominaisuuden
Treenien kirjauksen
Tuntivaraukset
Fysiikkatestit

Valmentajan tuntihallinnassa ja asiakkaan apuna toimii valmentajan oma verkkopohjainen valmennussovellus.
Tuntivaraukset tapahtuvat pääosin sovelluksen kautta, mikä vaatii rekisteröitymisen ja valmentajan hyväksynnän.
Sovellus mahdollistaa myös harjoitusohjelmien vastaanottamisen ryhmätuntien lisäksi.

Hinnat

Korpisoturi -hinnat on tarkoitettu niille, jotka ovat aktiivisia sosiaalisen median käyttäjiä ja ovat valmiita julkaisemaan ToimintaTreeni -aiheista sisältöä paketin/passin voimassaolon ajan.
Alennukset on tarkoitettu pääosin opiskelijoille, eläkeläisille sekä varusmiehille.

KATSO LISÄÄ